Il BodyMate è un metodo di allenamento funzionale, con elementi di stretching e sbarra a terra, che utilizza il Foam Roller come strumento per migliorare la propriocezione e la consapevolezza corporea. Adatto e propedeutico a tutte le attività sportive e soprattutto alla danza.
Un Foam Roller è uno strumento
utile per il miglioramento di prestazioni e recupero che offre un modo efficace
e conveniente per ricevere un massaggio profondo dei tessuti. Il massaggio
attraverso il rotolamento rilassa le contratture dolorose e stimola il flusso
sanguigno per migliorare le prestazioni e accelerare il processo di guarigione.
Il Foam Roller è un cilindro
che può avere diverse dimensioni, lunghezza e diametro. Il materiale con cui è
stato fatto può avere consistenze differenti, più morbido o più duro, leggero o
pesante. Non ha particolari caratteristiche meccaniche ma sfrutta
semplicemente il rollio a seconda di come è posizionato.
Il Foam Roller è una forma di
auto-trattamento per il rilascio mio-fasciale, volto alla riduzione delle
tensioni muscolari localizzate. Attualmente si ritiene che le tensioni
localizzate causino riduzioni del ROM (range di movimento) delle articolazioni,
oltre che dell’afflusso di sangue, e quindi che la manipolazione di tali
tensioni permetterebbe al tessuto di diventare più morbido ed elastico.
Inoltre la fascia connettivale contiene meccanorecettori, i quali se
stimolati attraverso il foam rollingmandano segnali al sistema nervoso per una
diversa gestione dell’attività del muscolo sottostante.
